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お天気とメンタルは関係ある?

2021.07.04(09:25) 56

梅雨だから仕方ないけど…

ここんとこ、ぐずついたお天気が続き

蒸し蒸し暑い🥵

猫たちもぐったり…

そのくせ、窓閉めてエアコンつけると

うちは窓がすりガラスがほとんどなので

外が見えないから不満なようで

『お外が見たいにゃ〜!』

になるので

あんまりエアコンもつけられず…💦

で、雨のせいなのか

私のモチベーションが上がりません…

動画観てのエクササイズ→

筋トレ→ストレッチ→踏み台昇降

ストレッチまでやると

なんか燃え尽きてしまって

踏み台昇降のやる気が失せる…😨

前は軽い筋トレ→踏み台昇降20分

これは地道に続けて来られたけど

これでは腹筋は鍛えられません💦

手を抜かない腹筋の筋トレを

メニューに入れてから

俄然腹筋の筋が出来てウエストが

少し細くなったので

このメニューは辞められない💦

だけど、ストレッチまでやると

もう気力が残ってなくて…

今朝時間みたら

ストレッチまでで18分でした

そこから20分の踏み台昇降はねぇ…

それを朝昼晩3回だからねぇ…😃

でも、ネットで調べたら

1時間ダラダラ散歩するより

10分の踏み台昇降の方が効果的!

とあったので10分に減らそうかなあ…

あまり長くて嫌だなあと思ってしまうと

続かなくなるんですよね😓

何より継続が大事だから〜

しかし…4年以上やってたメニューを

変えるのも良いのか悪いのか

分からないけど、股関節が柔らかいって

とても大事だそうです🌟

鍛えるだけでなく

柔軟性も必要なんだって😅

私は、超身体硬い人なので

股関節柔らかくするストレッチも

もっと増やした方がいいんだけど

それはYouTubeで検索すれば

色々あるけど

モチベーションがなあ…⤵️

色々欲張ってやっても

続かない気がするんですよね😑

昨夜は、ついに運動休んじゃいました😳

朝と昼やったから夜は勘弁して🙏って💦

私にしては珍しいです!

やる気スィッチ誰か押してください🙇‍♀️

朝のメニューはなんとか頑張りました

今はソファーでゴロゴロ中〜😆

引きこもり主婦の日常


未分類 トラックバック(-) | コメント(6) | [EDIT]
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コメント
運動の順番は
1 動的ストレッチ(どこかを伸ばすのじゃなく、軽く動く準備体操のようなスクワットとか)
2 筋トレ
3 有酸素運動
4 静的ストレッチ(ぐ~んと伸ばすストレッチ)

が一般的なんです。だからるこさんの場合は簡単な運動を5分くらいしてから筋トレ、踏台昇降、ストレッチだと思います。というこは、順番を変えるというのはいかが?
どちらにしても、時間が少々短くなっても毎日続けるのがいいようですよ。

それにしてもお腹に筋が見えるほど腹筋が付いてきたんですね。
すごいですよ。
そもそも4年も頑張ってきたんですね。
よく頑張っているじゃないですか。
少しくらいお休みしても気にしないでいいと思います。
ただし、そこからずるずるやらなくなってしまう・・・というのだけは駄目ですよ。

やる気スイッチのアドバイスは・・・ごめんね~。
駄目だわ。
頑張って。

【2021/07/04 17:38】 | momonokehime3 #- | [edit]
momonokehime3さん、コメありがとうございます😊

うふふ〜
きっとmomonokehime3さんなら
そういう事教えてくれると期待してました😘
なるほど、メモメモ!
最初に軽い準備体操ですね
他にもありがとうございます😊
そうなんですよ〜
続ける事が大事なので
寒い日も暑い日も、
休まずここまでやって来ましたよ
なんかまるで演歌みたいだな💦
お腹の筋も、腿や脛や、腕の筋肉
お尻の筋肉も触って欲しいくらい👍
他に触ってくれる人がいないので
ダーリンに触らせて
ほら!凄いでしょー?って自慢してます😆
【2021/07/04 18:06】 | るこ #- | [edit]
このコメントは管理者の承認待ちです
【2021/07/05 06:10】 | # | [edit]
小手鞠さん、コメありがとうございます😊

私も朝ブログに入れない事気づいたんですよ💦
他の何人かも同じでした😱
今は復旧しましたが、なんだったんだろ?

ところで
運動は、最後にストレッチを持って来たら
案外楽しく出来ました(^^)
目先を変えてちょっと新鮮になったのかも?
もうね、丸一日とか辞められないんです…
せっかくついた筋肉を痩せさせてしまうようで😥
だから、細々としても良いから
毎日続ける努力してます😅
【2021/07/05 09:14】 | るこ #- | [edit]
1日3回も、4年もやっていたなんですごいですヽ(^o^)丿。

習慣になるとやらないと気持ち悪くなるんですよね。

私は暑さに弱くて、湿度に弱い。
だから、犬の散歩後は、少しゴロっとします。
この暑さと湿度は、体には悪いですよ。

何かをやる気力がなくなりますから。

それなのに、続けているるこさん、凄すぎます。

私は1日3分ほど3キロ✕2を振り回しています。
多分、これ位じゃ何にもならないと思いますけれど(T_T)
【2021/07/05 16:59】 | torako #mQop/nM. | [edit]
torakoさん、コメありがとうございます😊

もうね、あの頃は
健康診断で、ほとんど全部の数値が
オーバーしてたので必死でした😨
頑張って糖質制限して運動して
半年くらいでぜんふ平常に戻したんです
もうあの頃のようなストイックさは残ってません😓
torakoさんは、ダンベルで痩せたんですもんね
スクワットは手軽で良いですよ
昔、スクワットを
朝晩して4キロ痩せた事があります👍
【2021/07/05 17:38】 | るこ #- | [edit]
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