これは自慢してもバチは当たらない？

最近、アイスとかせんべいとか

ちょっと食べすぎかなと…💦

で、今朝体重測ったら42・8kg

ふむ、変わらない…

2016年の11月から

朝昼晩と運動を続けて来て7年目

たまに、3度のうち1回休んでも

全く何も運動しない日はなかった

そのおかげ？なのか

多少ドカ食いする日があっても

しばらくするとまた戻る

この7年近くの食後すぐの運動の

おかげだとしか考えられません😅

色々試してみたけど

食後に上がる血糖値を

上昇させなきゃいいと…

そのまま、何もしないでほっとくから

そのまま糖が脂肪と化していくわけですね

『人は食事を摂ったら血糖が上がるのですが、
インスリンによって血液の中の血糖は
お腹周りの脂肪に移動させられるのです。
だから食事をたくさん摂った場合、
その分お腹周りの脂肪に
移動する血糖が増えるので、太る！ のです。
これが「太る」ためのメカニズムなのです。』

だそうです😰

血糖値を急激に上げないためには

ハードな運動は必要なくて

ほんの数分の運動でも効果あるそうです👍

私は、食後すぐお皿も洗わないうちに

かかと落としや軽い5分程度の運動してます

難しい運動はひとつもなく

スクワットしながら片手を上げたり

片方ずつ膝を上げたり

両手を上げて左右に揺れてみたり

そんな程度なんです

お皿洗った後もストレッチとか

座って出来る運動とかしてますけど

基本、食後すぐの数分の運動

これが1番効いてると思います(^^)

続けるか続けないかが

太る太らないの分かれ目だと思います

全然、難しいことじゃありません

歯磨きするように習慣付ければいいのです

同じ年頃の方のブログを読むと

歳を取ると代謝が悪くて痩せない

食べたら食べただけ身になると…

分かってるじゃないですか〜👍😅

そうそう！

代謝が悪いから

だからこそ、食後すぐの軽い運動ですよ

千里の道も一歩から

ローマへの道は1日にしてならず

これに尽きます👍

何度も言います

難しいことはひとつもありません

習慣化しましょう

それだけですよ😊👍