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1日の必要水分摂りすぎかも?

2023.03.02(07:58) 405

なんだか、私は

1日の水分量が多いのかも?

夜中トイレがねぇ…😰

皆さん、1日どれくらい

水分摂ってます?

私はと言えば

朝コーヒー、9〜10時にゆず茶

昼ほうじ茶、3時紅茶、夜コーヒー

これだけでも、1杯180mlとして900ml

さらに、麦茶や水をこまめに飲んでるから

トータル1・5ℓは飲んでるかも?

さらには、朝はスープ、夜は味噌汁も

飲んでるからなあ…

そのせいなのか?

夜2回はトイレなんだよね💦

なにしろ9時には寝るから😅

何故か決まって

11時台と1時台に目が覚める

で、トイレに行く

その後は朝まで寝てる事が多いんだけど…

そりゃ水分いっぱい飲んでるから

トイレも行くわなあ…😓

でも、歳取ってからトイレ近くなりました

膀胱も老化してくるんだってさ💦

ちなみに

1日の必要水分摂取量とは


『健康な成人は毎日、
体重1キロにつき約35 mlの水が必要です。
これは科学団体の一般的な
ガイドラインに基づく最低限の量です。
  体重50キロの人は1.7リットル、
60キロであれば2.1リットル、
70キロでは2.4リットル、
80キロなら2.8リットル
必要ということになります。』

らしいです

ということは、私は必要水分は

摂取してることになるけれども…

以前は、コーヒーやお茶は

カフェインがあるから

水分とみなされてなかったらしいが

現在は、研究により水分のうちに

入るようになったそうだ

利尿作用は、コーヒーより

お茶の方が少ないんだとか…

夜コーヒーを飲むのが悪いのかなと

コーヒーを飲まないでみたが

やっぱり、トイレに起きるんだよね😓

たま〜に、年に何回か

朝まで起きない事もあるけどね

そんな日はこの上なく幸せです💕

朝までトイレに起きない人が羨ましい🌟

ダーリンは、最近1回トイレに

起きるようになりました

以前は、全く夜中トイレなんて

起きない人だったのにね💦

やっぱり、夜中トイレに起きるのも

老化現象なのかもね😓

若い頃は、何時間寝ても

目が覚めなかったのになあ…

あんな頃は2度とやって来ない😑

寂しい現実です…









引きこもり主婦の日常


未分類 トラックバック(-) | コメント(10) | [EDIT]
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コメント
えっ!?9時に寝るんですか!?早い!そして、トイレに2回起きる…。う〜ん、やっぱり寝る時間が早いから、致し方ないのかな??とも思います💦私は9時か10時頃からうたた寝してしまい、目覚めると12時。それからなんだかんだ家事したりドラマ観たり(←早く寝ろ)、お風呂なんか入ったら2時近くになっちゃいますねぇ。だから、寝てからは朝まで目覚めませんが、ベッドでの睡眠時間は平均5時間程度です。
【2023/03/02 13:19】 | 自営業の嫁 #- | [edit]
私は多分水分量が少ない気がします。

朝は一口の水と牛乳200CC
最近は9時ごろ、コーヒーを150CC飲むようになって、
お昼はお茶を100CCくらい、夜は、ビールを250CCと
お茶を100CC位です、

もっと少ない日もあるし多い日もあるけど、
昔からあまり水分を取らない人なので困ります。

あ、カーブスに行くときは、200CC位プラスかなあ・・

トイレ、近くて困ります。

夜中1回か二回行きます。
睡眠時間全部で6時間がやっと。
いつも寝不足・・・だから最近は、昼寝を10分程。

夜中トイレに行かず、7時間くらいぐっすり眠りたいなああ・

【2023/03/02 15:06】 | 小手鞠 #v8cWyzVY | [edit]
自営業の嫁さん、コメありがとうございます😊

そーなんです!
ダーリンと結婚してから
毎日夜9時ですよ!
たまーに夜更かしして10時
多分11時くらいに寝るなら
1回で済むかな?
睡眠時間5時間は
ちょっと少ない気もしますが💦
昔は私も寝るのは
11時くらいだったんだよなあ…
年寄りくさいですよね😓
【2023/03/02 16:17】 | るこ #- | [edit]
小手鞠さん、コメありがとうございます😊

小手鞠さんは
ちゃんと水分摂ってるような?
少ない人はもっと少ないですからね〜
ほんと、水分摂ると
テキメントイレ近くて困りますよね😰
映画とか、CM入れて3時間とかあると
もうトイレが気になって…
最近はあまり映画館も行きません😓
私も朝まで起きないで
ぐっすり寝てみたいです💦
たまーにそんな日があると
嬉しくて仕方ありません😆
【2023/03/02 16:20】 | るこ #- | [edit]
年取ると、夜中にトイレに起きます。
私は睡眠は2時間ごとなので、
必ず2回は起きますね。
そして、年取ると膀胱が緩くなるとか( ノД`)シクシク…

若い頃みたいに朝までぐっすりと
寝てみたいです。

頻尿ならば医者にということもありですね。
【2023/03/02 17:43】 | torako #mQop/nM. | [edit]
採った水分は出すしかないですから、仕方が無いんだと思いますが。
夜のコーヒーは悪いと思いますよ~。だって利尿効果があるものですから、夜に飲むのは・・・。夕方くらいまでにお茶やコーヒーは済ませてしまった方がいいんじゃないでしょうか。日中中心にしっかり水分をとるようにして、夜は水を1杯程度にするとか?
私は朝コーヒー牛乳、午前中におさ湯、お昼はうす~いお味噌汁、午後にコーヒー、夜は炭酸水とお味噌汁・・・・程度でしょうか。ジムに行ったらコップ2杯分くらいの水分はとります。
夜はほぼ目が覚めません。
というか11時に寝て5時起きなので、6時間だからかもしれません。

トイレが近いのは年齢的にも仕方がないと思います。
私は日中のトイレの回数が多くて嫌になっちゃいます。
【2023/03/02 18:57】 | momonokehime3 #- | [edit]
torakoさん、コメありがとうございます😊

torakoさんも同じなんですね💦
そうそう〜
膀胱がね、劣化するんでしょうね😓
でもまあ、何十年も
同じ身体使ってるんだから
こればっかりは仕方ないですね😓
愚痴ってる暇があれば
泌尿器科行って薬貰えば一発なんでしょうが
病院行くのも腰が重くてね…(・_・;
【2023/03/02 19:52】 | るこ #- | [edit]
momonokehime3さん、コメありがとうございます😊

良いなあ〜夜中起きないなんて👍
私も11時に寝たら起きないかも?
ってわけにも行かないし…
コーヒーは夕飯の後に飲むんですよ
やっぱりやめた方がいいですよね
炭酸水が良いって聞いたから
しばらく炭酸水ばっかり飲んでたんですが
お腹がゆるくなって
なんだか体調悪くなってやめました😰
白湯は、職場でお湯をコップに入れて
冷ましておくとかかな?
熱いと飲めないですもんね
朝の白湯は良いらしいですね👍
とにかく、コーヒーは
日中でやめておいた方が
いいですよね💦
【2023/03/02 19:57】 | るこ #- | [edit]
白湯はさまさず、お茶を飲むようにすすっています。
温かいというか、熱いお湯も身体が温まるので、特にこの時期はいいですよ。それにゆっくり飲むのもいいらしいので、真夏以外は飲もうと思っています。
白湯だけでは物足りない時には、ポッカレモンをちょっと入れています。
朝は大忙しなので白湯を飲んでいる暇が無いんですが、会社で一息ついた時に飲んでいます。
るこさんは夜のコーヒーを白湯に変えるといいんじゃ?
でもコーヒーを飲んでほっとするのも捨てがたいんですよね・・・。
【2023/03/02 20:23】 | momonokehime3 #- | [edit]
momonokehime3さん、再びありがとうございます😊

なるほどねぇ〜
確かに身体が温まりそうで良いですね👍
水も冷やすより常温が良いそうだしね
そうですね、夜のコーヒーを
白湯に変えるのも良さそう👍
夜は、食後にオヤツ食べる事が
多くてコーヒーなんです☕️
少なめにしてるんですけどね
白湯だったら問題ないですもんね(^^)
ありがとうございます😊
【2023/03/02 20:31】 | るこ #- | [edit]
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