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これ続けるの大変だと思うなあ…

2022.06.26(07:25) 277

私は、YouTubeで

竹脇まりなさんって方の動画を見て

フィットネスしてます

有名な方なのでご存じの方も多いかも?

30代前半で、ご結婚されてます

美人でスタイル抜群です🥰

まあね、息子たちと同年代で

ついて行くのに必死ですが💦

3〜4年は毎日朝晩やってるので

おかげで、腕と脚の筋肉は自慢です🌟👍

姑や友達にも触ってもらって

自慢してます😆

でもね…前記事で書いたように

お腹ぽっこりなんですよ💦

で、昨夜このお腹をどうしたものかと

YouTubeを徘徊したら

お腹の肉を摘まむっていうのに

行き当たりました!

私はスマホで記事書いてるんですが

スマホだと、YouTubeの

埋め込みコードが出てこなくて

動画をブログに貼れないんです😰

この方は、整体師でもあり

素晴らしい筋肉美な身体してます🌟

https://youtu.be/KRJnH6Fi0pk

どうやら、お腹のお肉を

摘めるだけ摘んで寄せて揉んで

柔らかくなったら

ぐーっとみぞおち当たりまで

お肉を上に持っていくって感じかな?

それを続ける事によって

お腹が凹むらしいです
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で、ライブで配信した方のを見たんですが

小1時間くらいで、この52歳の方は
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こんな感じで凹んでました😳

会場でも人を集めてやってるみたいで
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このKさんって方も凄いですねー!😳

私も、ちょっとやってみましたが

たしかに凹むと思います

でも…

これ、続けないとダメだと思うんですよね💦

例えばね、腰が痛い人が

整体に行って施術して貰って

ああ〜良くなったわあ〜🌟

と思っても、また痛くなる…

そういうのと似てる気がするんですよね😓

多分、この脂肪を摘んで揉む他にも

ちゃんと運動を加えないと

これは維持できないんじゃないかなあ…

ほら、筋肉だって

数日サボると、あっという間に

筋肉無くなっちゃうでしょ?

それと同じです

何十分もお腹の肉を寄せて上げて

疲れた上に運動をさらに数十分は

かなりキツイですよ😰

人間、大概は根性ないんで

続かないです💦

それに考えてみてください

ここまでダルダルの脂肪太りするまで

自分の身体をほっといたわけです

要するにここまでくるまて

なんとかしようと何度か思ったはずなのに

根気が無くて出来なかったんでしょう

続けるには、相当の理由と覚悟が必要!

果たして、続けられるでしょうか?😓

私は、運動だけでも

嫌々ながら頑張ってるので

さらにお腹の肉を数十分かけて

揉むほど気力が残ってません😰

だから、私には無理かなあ…

それだったら

スクワット!これに限ります👍🌟

スクワットは足のみならず

全身運動なんだって‼️🌟

あ!それと

スクワットは、よく肩幅に足を開いて

腿と床が並行になるように!

とか言うけど、それ太ももが

太くなるからやめてくださいよ!

やるなら、モデルスクワットです

両足を大きく開いて

つま先は45度くらいに

腰はやはり

腿を床と並行になるくらいに落とします

決して腿は内股にならないように!

これ、結構キツイです

でも、これはやらない手はありませんよ😊

朝昼晩、食後に30回ずつ

立って足を揃えた時

腿と腿の間、脛と脛の間に

隙間ができますよ👍

いわゆる美脚になります🥰

だから、モデルスクワット😘

運動続かない人は

これだけでもかなり効果出ますから〜!

これ、ホントです👍

やってる私が言うんだから

真実味はある!と思います😅

ちなみに…
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この画像のワイドスクワットが

モデルスクワットですね

引きこもり主婦の日常


未分類 トラックバック(-) | コメント(6) | [EDIT]
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コメント
こんばんは(^^♪

お腹揉み揉み、以前やったことがあります。
なんかで読んで、その時は、
揉むことで脂肪を分解するって書いてありました。

だけど痛いんですよね、それに続かない・・

だからすぐに挫折しました(笑)

どんなに小さなことでも継続すれば
それなりに効果はあると思いますが、
その継続が、中々難しいですね('◇')ゞ
【2022/06/25 21:08】 | 小手鞠 #v8cWyzVY | [edit]
こんにちは(*´ω`*)。

モデルスクワットは初めて知ったのですが、かかとを上げることでふくらはぎにも効きますね!これは相当な負荷ですわ。それを続けてらっしゃるるこさんはグレートです。いや、ホント。

やっぱり、続けられるかって一番大切だと思いますから。続かない=やめる、ですもんね。

摂取カロリーから消費カロリー引き算した残りが脂肪となって貯まる、ってのが基本の公式だと思ってるので、「つまんで揉む」だけでは無理があるように思います。かと言って、ライザップのような極端な(確かに効果は出るでしょうけど、ボディビルダー並のトレーニングと自己管理だったのでびっくりしました)メソッドでは続きませんものね。

そこで思うのですが、ゴールを緩めにしています。若い頃はともかく、今は体の限界・時間の制約もありますからそこまでバキバキを目指さずにトレーニングしてますわ。

るこさんはモデルスクワットという高負荷のトレーニングを続けられいる実績もありますから、少し有酸素系のトレーニングかウォーキングみたいなことをちょっとだけ始められたら半年先にはけっこうな成果が出るように思います(*´ω`*)。「ちょっと変わったな」くらいでも充分ではないでしょうか(*´ω`*)。
【2022/06/25 23:08】 | home in my shoes #- | [edit]
小手鞠さん、コメありがとうございます😊

小手鞠さんもやった事ありますか〜
この整体の先生はね
会場で、受講者さんのお腹を
こんなふうにやるんですよって
先生が揉むんだけど
全然痛くないんだって!
きっと、コツがあるんでしょうね💦
にしても〜
これ、1人でやるとなると
続かない気がするんですよね…
お腹摘んで揉んでる姿なんて
家族に見られたくないでしょ?
そしたら、こっそり隠れてやるしかない
そういうのも続かないと思う理由です
そうそう
なかなか継続が難しいんですよね😰
【2022/06/26 06:52】 | るこ #- | [edit]
homeさん、コメありがとうございます😊

実はですね
私は、踏み台昇降から始めたので
有酸素運動はしてるんですよ(^^)
踏み台昇降を朝昼晩20分ずつ
6年間続けてましたが
最近は、踏み台昇降は半分にして
フィットネスやブランク
スクワットもやるようになりました
それももう2〜3年になるかなあ…
とりあえず
バランスよくやってるつもり?
ではあります😊
色々、アドバイスありがとうございます♪
homeさんは、時間をうまく使って
筋トレもやってて素晴らしいですよ🌟👍
【2022/06/26 06:56】 | るこ #- | [edit]
この前、簡単な体操を検索したらこの竹脇先生が出てきたのでやってました〜!若くて可愛くて、明るく声かけしてくれるからやりやすいですよね♪♪
お腹つまみもやってみました。簡単で終わった後、結構暑くなったんで私は効くんじゃないかな〜と思います。次はテレビでも見ながらモミモミしてみます。るこさんは常に筋トレ動画を探しているんですね。教えてもらえるので助かります😊🙏
【2022/06/27 09:15】 | るこさんへ #- | [edit]
名前が、るこさんへになってますけど
多分自営業の嫁さんですよね?
コメありがとうございます😊

やってみたんですね〜😊
自分に合ってるなら
どんどんやりましょう😊👍
お腹摘みは私には無理かも…💦
めんどくさがりなんで
今やってるメニューで
ていっぱい😰
ま、お腹の肉は諦めようかなあ…
6年もやってると
同じ動画だと飽きて来るんですよ😰
だから、時々
自分にやれそうなの探してます😊
【2022/06/27 09:45】 | るこ #- | [edit]
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