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心が半分折れかける

2022.09.11(10:12) 324

よーくよく考えてみても

ドクターは歳のせいじゃないと言うけれど

やっぱり、歳のせいもあるかもよ?💦

思い起こしてみたら

スクワットは調子こいて

1日150〜200回はやってた

他の運動もしてるのに…😰

やり過ぎかも?とは思ってます😓

食後すぐの運動で血糖値の

上昇を防ぐなら

かかと落としもあるわけで…

膝の痛みが取れたら

スクワットは辞めて

かかと落としに切り替えようかと思います

また調子こいてスクワットで

膝を痛めたらと思うとね…😓

せっかく足腰丈夫に

人生最期まで自分でトイレに行くを

目標に頑張ってるのに

60過ぎ辺りで膝が痛めては

意味ありませんからね😱

ここは、大人しく歳相応に…

かかと落としには 

骨を強くする効果もあるそうです👍🌟

『骨を強くするためには
「かかと落とし」のような
骨に衝撃を与える運動が
効果的といわれています。
方法は簡単。 
背筋を伸ばして立ち、
両足のかかとを上げて
3秒ほどキープした後、
かかとをストンと床に落とします。
この衝撃が骨を再生する
骨芽細胞に刺激を与え、
強い骨を作り、
骨密度を改善していきます』

30回を目安に

なんでもやり過ぎはダメ💦🙅‍♀️

今んとこ膝はしゃがんだり正座すると

痛いのでしばらくは

椅子に座って出来る運動にします

ネットで、なかやまきんに君の

在宅ワーク向けの5分の上半身の

運動動画があるのでこれは最適👍😊

毎朝のラジオ体操は

ドクターがラジオ体操はしても良いって🙆‍♀️

ところで

最近、毎日どこか近所から

ぽろんぽろんとピアノの音が🎹

あんまりゆっくりなので

最初は何の曲か分からなかったけど

ダーリンが

『ふ〜たりのため〜

せ〜かいはあるの〜』じゃない?って

なるほど、たしかにそう聞こえる!

佐良直美さんの曲ですね

しかし、なんでこの曲?

『あ!分かった!

孫の結婚式に弾きたいんじゃない?

でも、この曲知ってる世代かな?』

私の世代なら知ってますけどね😅

まあ、そんな贈り物も

素敵だと思いますよね💕

もし、そうならね😊👍


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整形外科に行ってきました

2022.09.09(13:17) 323

なんだかね、3日くらい前から

左膝が打撲痛のように痛くて😰

しゃがんだり、膝をついて座ったりすると

痛いのよね…💦

バンテリン塗ってもあまり効果ないかも…

ダーリンに言うと

『整形外科に行って

ちゃんと診て貰ったら?

独自での判断は良くないよ』

まあね、膝が痛いんじゃ

運動して良いかどうか分かんないしね

で、近所の新しく2年くらい前に出来た

整形外科に行って来ました

新しいから、綺麗だしスタッフも若い🌟

ホームページの写真だと

ドクターや理学療法士やら

20人近くはいます😳

受付なんか3人もいたわ〜

混んでるけど、回転が上手くて速い!

それでいてちゃんと診てくれる

さらには、ドクターが若くて

カッコよくて超イケメン😍💕

これは繁盛するわな〜👍

って患者は老若男女いっぱい居ました

予約もスマホから出来るし👍

で、回転が速いからあまり待たないのよ

要するに動線が計算されてるんだろうな

で、レントゲン撮ったけど

骨に異常はないし、水も溜まっていない

関節に少し炎症が見られる

『運動は6年も続けてるのに

なんでこんな急に痛くなるんでしょう?

やはり年齢によるものでしょうか?』

『歳に関係なく

ある日突然痛くなるって方が多いですよ

歳だからではありませんよ

しばらく膝に負担がかかる運動は

痛みが治るまでやめた方がいいですね

上半身の運動ならOK』

骨密度も最新機器で測って貰いました

すると、腰椎は同年代より120%の

骨密度でかなり良いみたい👍🌟

大腿部は、93%でちょっとマイナスだけど

同年代の標準値らしいです

ドクターに言わせると

これはかなり良い方ですよ、とのこと…

褒められたのか?🌟

『骨を鍛えるには

どうしたらいいでしょう?』と聞くと

『食事、運動、日に当たる事ですね』

『日に当たるのはなかなか難しいです💦』

だって、引きこもりだし

日に焼けたくないし…

『そうですね…

ビタミンDのサプリ摂取も効果的です

様子を見て必要なら処方しますよ』

とりあえず

自然に治るので早ければ

1〜2週間で治るけど

リハビリした方がいいでしょうって

リハビリも受けて来ました

理学療法士さんとお話して

『あまりストイックに血糖値を気にすると

それがストレスになって

他に悪いことを誘導する事もあるから

神経質にならない方が良いですよ

たまには休む事も大事です

運動よりも、まずは口から入る食事

それが一番大事です

今は情報がどんどん新しくなって来て

昔は1日3食しっかり食べましょう

だったのが、最近では2食でも大丈夫

という事らしいです

お腹が空かなければ3食食べなくても良い

問題は食材ですね

バランス良く食べる事が大事です

甘いものだって我慢出来ないなら

白いご飯も美味しいですよね

少しは食べても良いんですよ

(私の場合、少しじゃないけど…😰)

ストレスにならないことが大事です

食事の30分前にコップ1杯の水を

飲んだだけでも血糖値の上昇は

抑えられますよ

今、ストレスは万病の元ですからね

変な話ですが、痛いという事は

悪いことではありません

身体が悲鳴を上げてるサインなんです

それでどこが悪いのか調べる事が出来る

痛い時は運動は休んでください

無理すると余計悪くなりますからね』

ふむふむ…

今朝、ダーリンも、同じ事を言ってた💦

この6年間、ほとんど毎日運動続けて来て

身体が疲れて来てたのかも…💦

そっか、たまには休まなきゃないのか…

でも、2週間も休むなんて

太るんじゃなかろうか?って

とても心配なんですが…

ここ数年、体重がずっと

変わらなかったのは

運動のおかげだと信じて来たのになあ😓

2週間も休んだらどうなるんだろう…?


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納得いかない!

2022.09.08(13:04) 322

国葬に10何億もかけるのに

また、ばら撒き給付5万円は

非課税世帯にだけ?

姑はひと月なんだかんだ引かれて

手取りで19万近く年金貰っても非課税

ダーリンは、ボーナス分を平均して

プラスしても

ひと月手取り16万ちょっと

もちろん課税されます💦

姑は1人暮らしで

『お金貰えるのは嬉しいけどよ

いっぱいあってもしょうがないもんね〜』

っていつも言ってます

正直ムカつきます💢

うちは、その少ない課税所得から

やり繰りして、アンタんちに

往復3時間以上かけて

何度も伺ってますが⁉️

物価の高騰で苦しんでるのは

非課税世帯だけじゃありません!

給料安くても課税されて

少ない手取りで頑張ってる人も

多いわけよ!

それなのに、何でいつも非課税世帯とか

子供のいる家庭だけなの?

税金払ってる人は

何で恩恵受けられないんですか?

どうせばら撒くなら

国民全員にばら撒いてくださいよ!

困ったら

日銀に国債発行して貰うんでしょ?

返すあてのない借金増やして!💢

国葬したら、国民が支持するとでも

思ったんでしょうけど

ここまで自民党員が

統一教会とズブズブだとは

予想しなかったんですかね?

裏目に出てしまいましたね😑👎

国民は怒ってます💢

税金払ってる人も公平に

扱ってくださいよ‼️

と、言いながら

私は専業主婦なので

こんなこと言える立場ではないですが💦



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そこまでお金が欲しい理由

2022.09.07(09:26) 321

今、オリンピックの賄賂で

色々騒がれてますけど

私、いつも思うんですよね

賄賂貰う人って

それなりに地位あり

年収だってそれなりに多いはず…

なのに、何でそんなにお金が欲しいの?

結構歳食ってるから

使えるのだってそんなに長くない

使いきれないじゃないですか?

まあね、プーチンみたいな

ゴージャスなお城みたいなのに

住みたいとか、何千万もする外車が

何台も欲しいとか言うのなら

そりゃ管理するのに

お金はかかるだろうけど…

私みたいな小金持ちですらない

一般人は、なんでそんなに

お金が欲しいのか分からない…💦

ダーリンが言うには

そういう人たちって

使うためのお金が欲しいんじゃなく

お金が増えることが楽しいんじゃない?

って言うのよね

今、俺は何億、何十億持ってるんだ!

って自己顕示欲がそうさせるのかも?って

私には縁のない世界だから分からないけどね

たまにね、買ってもいない宝くじが

いくら当たったら嬉しい?

と妄想するんですよね😅

6億?いやいや、そんなに使い切れない

子供に残しても税金でどばーっと

持っていかれるし

お金は人を変えるのよ😰

そんな大金残して不幸になっても困る

身の丈に合った生活が1番👍

じゃあ、1億?

いやいや、それも使い切れない

そうね〜

毎月赤字を余裕をもって

5万くらい補填するとして〜

5万×12ヶ月×多めに30年=1,800万

プラスαでざっと2千万

で、家のメンテとかにもお金かかるから

3千万有れば嬉しいなあ〜😍

とか妄想膨らむんだよねー!

猫たちがいるから

ダーリンと旅行はできないけど

もう今年は来月姉たちと2泊3日の

旅行だし、来年は

熊本の友達と倉敷行く相談してるし

地元の中高の同級生の娘さんが

横浜にいるから年に3回は

行ってるとかで

じゃあ、タイミング合わせて

横浜で会おうって決めてるし(^^)

コツコツとへそくり貯めてます👍

今朝、家計について

話すタイミングがあって

我が家は、毎月税金や各種保険も

プラスして平均月24万の生活費

場合によっては急の出費もあるから

赤字が毎月4万前後あると伝えました

お互い、食費はうちの場合

娯楽も兼ねてるから削れない😓

まあ、なんとかなるんじゃないかと…

いや!なんとかなるしかない!

そしたら、ダーリンが

役所の仕事をまた1年くらい続けても良い

とか言い出して…

まあ、急に暇になっても

する事ないしってのもあるし…

そしたら、役所の給料分

赤字補填にストック出来るから

私としてはありがたいです😍

どうなるか、分かりませんけどね…

我が家は、ダーリンも私も

お金にあまり執着心がなく

慎ましく暮らしていけるお金が

有ればそれでいいって感じ

多分ね、歳とったら

大病でもしない限り

そんなにお金使わないんじゃないかな?

って思います



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若い時の特技は何ひとつ…

2022.09.06(09:50) 320

昔、私は高校生の頃まで

文章書いたり絵を描いたりするのが

好きだったんですよ😅

運動音痴で音楽音痴だけど😰

作文も絵も、いくつか賞を貰って

得意になってました💦

高校の時は、またまた

いくつかコンクールで優勝して

美術の先生に美大の受験を

勧められたけど

私は、勉強が嫌いだったので

受験は高校だけで勘弁して欲しかった😰

美大に行きたいなんて

その時は全然考えてなくて

結局、デザイン学校に行ったんです

同級生と後輩に

ジャンプで有名な漫画家がいます🌟

和田といえば…

就職先は設計事務所

若い頃の特技なんて

なあんにも生かされていません…😓

ちょっと情けないなあと思います…

まあ、スポーツやってる子が

みんなプロの選手になれるわけもない

そういう事ですよね

なんかね、絵を描く事も

文章書く事も

興味が無くなってしまったんですよね💦

なんなんだろう?

飽きちゃったのか?

満足しちゃったのか?

とにかく

今、こうしてソファーに寝転んで

ダラダラとブログ書くような

チンケな人間になっちゃいました😓

ま、こんな私も

嫌いじゃないのが不思議〜😆

むしろ、幸せな毎日です

負け惜しみじゃないんですよ、ホント😘

ってか

こんなちっぽけな人生でも

幸せって凄い事じゃないですか?

どんな日でも

『今日が1番幸せ💕』

ありがたや〜🌟🙏

引きこもり主婦の日常


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老化を感じる時

2022.09.04(09:08) 318

いつもは元気ハツラツなつもりでも

潤滑油が切れた時のように

感じる時があります😰

時々、朝からダル重〜💦

テレビ見ないからまだあのCMが

あるかわかりませんけど

『なんだか、ダルおも〜』

あの感じなんだよね…(・_・;

いっぱい寝たはずなのに

朝から疲れてるんです

とりあえず、頑張って

朝ご飯作って食べて片付けて…

一度ソファーに寝転ぶと

もう起きたくない😰

洗濯機が終わりのピーピー鳴っても

しばらく動かない

とりあえず、食後スクワットして

ラジオ体操して踏み台昇降したけど

いつもは、さらにフィットネス

筋トレを入れて25分くらいなのに

どうしても全部出来なかった😰

やる気が起きないというか

やりたくない…😱

いつもは、にゃんこ達に

鬱陶しがられても、まとわりつくのに

今朝は、りのがお尻トントンして〜

とせがまれてもやる気なし!

『りのちゃん〜ママね、疲れてるのよ

パパさんにやって貰って』

本当に何もしたくない時が

突然たまに起こる…

老化なのかな?と感じる時💦

それと、体の皺

ちょっと足を組んだりして

皮が寄ると、小皺が出来る😳

それは腕を曲げた時や

お腹の皮もそう

細い皺が沢山寄るのよね…

これ、脂肪があるなしに

関わらないと思う

先日アメリカドラマ見てて

同年代と思われる女優さんが

腕を組んでた時見てしまったのよ

あー!腕を曲げてるとこに

細い皺が沢山出来てるー‼️

やっぱり、いくら女優さんでも

同じなんだ…と愕然としましたね💦

肌に張りが無くなってきてるんだろうね

埼玉の友達が

私は肉付きが良いから

皺はないよって言ってだけど

LINEに送られて来た自撮り写真見て

アンタ…首んとこ、細かい皺

沢山出来てるよ…😓って思ったけど

言わなかった…

知らぬが仏である😑

彼女は私より6つ歳下

それでも、あんな細い皺が寄る

老化って

こうやってジワジワ

現れてくるものなんだろうね…💦

受け入れて共存しなきゃないんだけど

皺や白髪は仕方ないとしても

突然、朝起きてダル重〜は

勘弁して欲しいなあ…

なんか、スタミナドリンクでも

飲んだ方がいいのかなあ…😮‍💨


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本当に家計に響いてる!

2022.09.01(08:53) 317

なんでもかんでも値上げ!値上げ!

これじゃあ、家計に響かないわけがない💦

実際に、去年一年の家計が

税金、各種保険等込みで

1ヶ月平均24万だったのに

今年は1ヶ月平均25万5千円!😳

特に何か変わったとこもないのに

値上げ分が重くのしかかってる😱

また、9月から

乳製品とかお菓子とか

値上がりする物があるらしい…

もし、ロシア・ウクライナの

戦争が終結したとしても

値下がりってあるの?

一度上がったものは

なかなか下がってくれないのでは?

公共料金の値下げはして欲しい‼️

電気代が高くなってやりきれない😰

でもね

うち、水道代が下がったんですよ

2ヶ月で9千円〜1万円台だったのに

今は7千円台🌟

もしかしたら、

トイレをタンクレスに

したからかも?

水道代が減るとは聞いてだけど

本当だったのかなあ?

これは助かりますね😊👍

ただねえ…

食料品の値上がりが1番困ります💦

生きていくための糧ですからね

国もなんとかしてくださいよ!

アフリカに何兆円だか支援とか

防衛費の増額とか

国葬にいくらかかるんだか

その前に、国民の生活を

守って欲しいんですけど!

コロナ感染者数、日本が今世界1だとか?

なんでそんな時期に国葬して

海外から弔問客を呼ばなきゃないのか?

国のやる事はいつも的外れな気がします😰

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2022年09月
  1. 心が半分折れかける(09/11)
  2. 整形外科に行ってきました(09/09)
  3. 納得いかない!(09/08)
  4. そこまでお金が欲しい理由(09/07)
  5. 若い時の特技は何ひとつ…(09/06)
  6. 老化を感じる時(09/04)
  7. 本当に家計に響いてる!(09/01)
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